Spelletjes om in slaap te vallen en uit te schakelen Strek je helemaal uit en luister naar jezelf: Wat kinderen tot rust brengt, kan ook volwassenen ontspannen. Rustige spelletjes scheppen een comfortabele, rustige sfeer - aangenaam om in slaap te vallen. VOEL HET GEZANG. Voor drie of meer spelers. Ga op de grond liggen en vorm een ster. Voeten naar buiten, hoofden naar binnen. Liggen met het hoofd tegen het hoofd. Sluit je ogen. Neurie een melodie heel zachtjes en laat de melodie op je inwerken. GEEUWEN IN EEN WEDSTRIJD. Men begint te geeuwen, luid en duidelijk. De anderen worden hierdoor besmet en beginnen ook te gapen: bijvoorbeeld in hetzelfde ritme als de anderen of in een heel ander eigen ritme. WELTERUSTEN ZEGGEN VAN TOP TOT TEEN. Ga volledig ontspannen liggen, sluit je ogen, luister naar jezelf, concentreer je op het ene deel van je lichaam na het andere: zeg eerst welterusten tegen je haar, dan tegen je rechteroog, je linkeroog, je rechteroor, je linkeroor. En zo verder. Natuurlijk is een Träumeland hoeslaken Jersey ook heel goed voor je kind, want het laken is gemakkelijk te wassen, comfortabel en zacht voor de huid. Daarmee zeilen kinderen gegarandeerd goed naar het rijk der dromen. Het past op elk kinderbedje en is bovendien waterdicht. Voldoende slaap. Het is een prestatie om kinderen op redelijke tijden naar bed te dirigeren! Het is de moeite waard om het te leren, want kinderen hebben hun slaap nodig. Maar het is het beste om niet te rigide regels te stellen. Tip: een voetmassage helpt soms bij slapeloosheid Een eenvoudige voetmassage helpt vaak bij slapeloosheid. Het acupunctuurpunt bevindt zich op de voet: beweeg vanaf de spleet tussen de grote teen en de tweede teen twee centimeter omhoog over de voet. Masseer dit punt zachtjes met de vingertop. Veel baby's hebben een tijdje nodig om hun slaapritme te vinden en te wennen aan de overgang van dag naar nacht. In deze fase hebben ze nog moeite met doorslapen. Dit is heel normaal en zal met de tijd overgaan. Als het kind de nacht niet doorslaapt, maken veel ouders zich zorgen: Krijgt het beestje wel genoeg slaap? Hoeveel slaap heeft een kind eigenlijk nodig op welke leeftijd? De behoefte van kinderen aan slaap is net zo verschillend als die van volwassenen: Sommigen redden zich met weinig slaap, anderen hebben veel slaap nodig. Voor levendige, nieuwsgierige kinderen zijn de dagen vol met spannende ervaringen. Met gebeurtenissen die ze eerst moeten verwerken. Vaak is er niet genoeg tijd in de dag, en 's avonds, als ze nog in bed liggen, moeten ze alles op een rijtje zetten - alle dingen die overdag naar boven zijn gekomen. Als dat te spannend was, te beangstigend, werkt in slaap vallen niet altijd. Kleine kinderen zijn soms bang om 's avonds van hun ouders en broertjes en zusjes gescheiden te worden. Daarom verzetten ze zich onbewust tegen het in slaap vallen. Of ze vallen rustig in slaap, maar worden uren later wakker. Veel ouders weten het van tevoren: Als de dag spannend was, zal de nacht ook onrustig zijn. Besteed aandacht aan een gezonde voeding. Als bepaalde vitamines of sporenelementen in de voeding ontbreken, reageren veel kinderen nerveus en onrustig.